Як швидко відновити рухливість після травми руки?

Привіт! Маю травму руки, і після загоєння помітив, що рухливість обмежена. Що можна зробити, щоб швидше повернути повну функціональність?

Привіт! Поступові вправи на мобільність і зміцнення м'язів — ключ до відновлення. Фізіотерапія також може бути дуже корисною. Рекомендую подкаст "Говорить ортопед-травматолог" https://www.spreaker.com/podcast/govorit-ortoped-travmatolog--6312817 , де є епізоди про реабілітацію після травм рук і важливість правильних вправ для відновлення.

Не поспішай з інтенсивними навантаженнями — це може тільки погіршити ситуацію. Дозволь руці відновлюватися поступово, і не забувай робити вправи регулярно.

Дякую за поради! Подкаст уже слухаю, отримую багато корисної інформації про реабілітацію.